Архив


     Оглавление            Далее >>       


Около компьютера: ужастики и страшилки, правда и вымысел

С. Полтева

    Иногда забавно совместить явления несоединимые. Например, Лев Толстой и компьютер или же Александр Дюма-отец у дисплея. Даже представить себе трудно, сколько бы еще пухлых томов вошло в полные собрания сочинений! Созорничаем и пофантазируем: Софья Андреевна жила бы с графом в полном согласии - освободилась бы от нудной записи под диктовку, а французский романист распустил бы по домам армию своих переписчиков... А вот прожили бы плодовитые титаны столь же долго? Не отнял бы компьютер годы у этих драгоценных жизней? Кстати, автор "Трех мушкетеров", и не предполагая появления умных машин, как-то провидчески заметил: "Сократить расстояние - значит ускорить время. Мы не будем отныне жить дольше; мы будем лишь жить быстрее..."    

    Одни всерьез опасаются, что "бесовская машина" вредна для здоровья. Другие не мыслят без компьютера жизни. Но! Нравится нам или не нравится, компьютеров будет все больше и больше. Хотим или не хотим, всем нам придется с ними сталкиваться. А станет компьютер благодетелем, другом и помощником или заклятым врагом, зависит только от нас.

    Наш современник проводит у дисплея столько времени, что порой кажется: киберпространство заменило ему реальную жизнь. Восемь часов в офисе не отрывая глаз от компьютера. Вернувшись домой, наскоро поужинав, человек вновь садится за дисплей. Боясь расстаться со своим любимцем хоть на минуту, он придумал ноутбук, так что погрузиться в мегабайты можно в самых, казалось бы, неприспособленных для работы местах - на пляже, в поезде, самолете.
    Замечено, что компьютерная усталость весьма специфична. Просиживая долгими часами за умной машиной, человек увлекается так, что буквально прилипает к экрану, забывая об отдыхе. И лишь выключив компьютер, он замечает боль в позвоночнике и в мышцах, резь в глазах и головную боль. После "киберавралов" человек внешне напоминает пьяницу: идет пошатываясь, говорит невнятно. Недавно в Японии сразу несколько человек свели счеты с жизнью, не отходя от дисплея. Кто-то так заработался, что у него просто помутился рассудок, кто-то не выдержал заведомо проигрышного соревнования с умной машиной в быстродействии и, почувствовав себя ничтожеством, выбрал самоубийство.
    Но скажите: компьютер ли причина несчастий?
    Психологи утверждают: ежедневное общение с компьютером портит характер. "Запойный" пользователи становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь.

Ликбез для "юзера"

    Если постоянно пренебрегаете этими советами, вините только себя.

   Насколько хватит глаз

    Современный служащий читает не отраженные тексты, как при обычной работе с бумагой, а смотрит на источник света - дисплей. Его глаза перебегают с листа на экран и обратно. Тысячи раз в день наше зрение должно перестраиваться с одного способа чтения на другой.
    Мы видим не только глазами, но и мозгом. Он должен перевести изображение, искаженное кривизной поверхности экрана монитора, в понятное и привычное человеку. Работа эта колоссальна. При этом мозг воспринимает изображение на дисплее как расплывчатое, и мышцы хрусталика все время сокращаются, пытаясь его сфокусировать. Другая проблема: экран постоянно мерцает. Наше сознание не успевает это фиксировать. Но зрение получает дополнительную нагрузку. Добавьте сюда еще одну "глазную боль": экран монитора светится с интенсивностью осветительного прибора, диапазон яркости между изображением на нем и окружающими предметами превышает тот предел, к которому готов наш зрительный анализатор. Все это вызывает сильную усталость глазных мышц, нарушение кровообращения в глазах.

    Ликбез для "юзера"

    Как считают специалисты, самое четкое изображение дают жидкокристаллические экраны ноутбуков: хотя оно и более грубое, но зато резко очерчено, чего нельзя сказать об искаженном изображении на обычном мониторе. Если нет особой необходимости в цветном мониторе, покупайте черно-белый. В этом случае изображение более контрастное, и ваши глаза станут меньше уставать.
    Работайте с крупным шрифтом - не меньше 14-го кегля. А когда текст готов, переведите его в более экономный шрифт - 11-й, 12-й кегли.
    Сейчас получили распространение различные виды очков, например, с затемненными поляроидными пленками, которые, по мнению их изготовителей, могут сохранить зрение при работе с видеотерминалом. Но не следует забывать, что ношение подобных очков не освобождает от специальных тренировок и упражнений для глаз.
    Во Всероссийском НИИ физической культуры и спорта созданы и запатентованы новые специальные очки для работы с компьютерами, которые уменьшают утомление и исключают лишние движения глаз. Там же изготовлены особые призматические очки. Это новшество обеспечивает комфортность позы оператора и исключает неудобные наклоны головы и изгибы шеи.

Кто стреляет в пианиста и программиста?

    Просыпаетесь вы по ночам оттого, что ваша рука затекла? Ноют суставы пальцев? Беспокоит боль в позвоночнике? Возможно, потому, что вы часами просиживаете за комьютером. Не хочется вас пугать, но легкая боль в руке, вызванная травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), если на нее вовремя не обратить внимание, может в конце концов привести к инвалидности: даже просто причесаться станет проблемой. Обычно начинает болеть правая рука, человек стремится ее беречь и перекладывает всю нагрузку на левую, но скоро боль дает о себе знать и в ней.
    В докомпьютерные времена диагноз ТПН" ставили машинисткам, радистам и музыкантам-исполнителям. Сегодня медики считают, что эти профессиональные заболевания приняли характер эпидемии. Интересно, что во многих странах темпы роста подобных эргономических (связанных с условиями труда) заболеваний соответствуют темпам компьютеризации учреждений.
    Операторы сегодня работают на клавиатуре практически без перерыва. Даже на телефонные звонки сотрудники некоторых богатых фирм отвечают, не отрывая глаз от экрана и не убирая рук с клавиатуры: на голове укреплены наушники и микрофон. Парадокс: все удобства оборачиваются профессиональными хворями. Усугубить возникшие проблемы со здоровьем могут и слишком высоко расположенная клавиатура, и неудобное кресло.
    Заболевания, обусловленные ТПН, поражают нервы, мышцы и сухожилия руки. Люди, работающие за компьютером, чаще всего страдают тендовагинитом, травматическим эпикондилитом (теннисный локоть), болезнью де Кервена, тендосиновитом, синдромом канала запястья.
    Если у вас не в меру строгий начальник, мечтающий установить в своем учреждении потогонную систему Тейлора, а каждого подчиненного превратить в законченного трудоголика, в очередной праздник преподнесите ему в подарок брошюру "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы". Эти санитарные нормы утверждены Госкомсанэпиднадзором России и действуют с 14 июля 1996 года. Правила регламентируют продолжительность рабочего дня за компьютером и частоту перерывов в работе, устанавливают допустимые значения рентгеновского излучения, напряженность электромагнитного поля, уровень ионизации воздуха, шума, требования к освещению помещений, к организации и оборудованию рабочих мест. Отдельно оговорен режим работы с компьютерами для школьников. Здесь же приведены рекомендуемые комплексы упражнений. Эту полезную книжку (не правда ли, весомый аргумент в спорах с начальством?) вы можете приобрести в Информационно-издательском центре при Минздравмедпроме России по адресу: 125167, Москва, пр. Аэропорта, д. 11 (тел.: 198-61-01).

Ликбез для "юзера"

Едут по полю герои

.    Сегодня в России применительно к компьютеру введены новые санитарные нормы. За основу взяты требования шведского стандарта, считающиеся наиболее жесткими.
    Уровень электромагнитного поля в компьютере не очень большой - это же не радиолокатор, да и отрицательное влияние электромагнитных полей на человека недостаточно изучено и доказано (перед учеными до сих пор стоит масса вопросов). На всякий случай лучше себя от его воздействия обезопасить.

    Электростатическое поле можно уменьшить другим простейшим способом: повысить влажность воздуха в помещении. Почаще устраивайте влажную уборку в комнате, где стоит компьютер, проводите антистатическую обработку синтетических материалов. Спасут положение специальные распылители, ионизаторы воздуха противоположного знака. Поставьте в комнате хороший аквариум или любую открытую емкость с водой. Большая поверхность испарения резко повышает влажность воздуха и соответственно снижает электростатику.
    Носите поменьше синтетики. Источник электростатического электричества - и натуральная шерсть.
    И знайте, что электростатика - фактор достаточно бытовой, вы сталкиваетесь с ним повсеместно и без компьютера: потрескивают от зарядов борода, прическа, линолеум, синтетическое покрывало. Поэтому не стоит относиться к нему болезненно. Если измерить электростатическое поле на вашей одежде, поверьте, придется выносить постановление о прекращении вашей эксплуатации.

Без языка, но со страхами

    И наконец о том, что пугает нас в компьютере больше всего, - о радиации. Легенд и слухов много. Но, как уверяют специалисты, опасения наши неоправданны. Отчасти они связаны с лингвистическими недоразумениями: английское слово "radiation" переводится на русский язык как "излучение, сияние" и относится к электромагнитному излучению, а не к той страшной радиации, которой мы боимся. Безграмотность подвела и поставщиков компьютерной техники, рекламирующих свой товар так: "Наши мониторы обладают пониженным уровнем радиации", в то время как изготовители имели в виду пониженный уровень электромагнитного излучения. Как сказал мудрец, страх заражает так же, как насморк, и всякий раз делает из единственного числа множественное. Строго говоря, рентгеновское излучение характерно для любого кинескопа - и телевизионного, и компьютерного, но в аппаратах продуманы настолько эффективные меры по его снижению, что эта радиация практически не обнаруживается на фоне естественного радиационного фона Земли.  
    Компьютерная техника ускорила время, с ней мы живем, как и предсказал Дюма, намного быстрее. Говорят, что в ту минуту, когда вы приобретаете в магазине самую дорогую новейшую модель, с конвейера уже сходит компьютер, делающий вашу покупку устаревшей. Усилия изготовителей этой техники направлены не только на то, как бы закрутить ей побольше извилин, но и снизить до минимума вред, исходящий от дисплея. А уж закрутить извилины у себя, чтобы грамотно пользоваться компьютером, только в наших силах. Так что есть надежда: в самом недалеком будущем общение человека, заботящегося о своем здоровье, с умной машиной станет сродни задушевной беседе с дамой не просто приятной, а приятной во всех отношениях.
                                                                                                                                                  Светлана Полтева
    Автор благодарит заведующего сектором комплексного компьютерного видеотренинга Всероссийского НИИ физической культуры и спорта доктора биологических наук Г. Г. Демирчогляна и заведующего отделом организации надзора за источниками неионизирующего излучения центра Госсанэпиднадзора в Москве В. Я. Ицкова за помощь в подготовке статьи. [134]


    Вместо компьютерных игр (из журн."Здоровье", апрель, 1997)
1. Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, свободно, без напряжения откиньтесь на спинку стула, руки положите на бедра (10-15 секунд).
2. Закройте глаза, выполните пальцами легкие круговые поглаживающие движения надбровных дуг и нижней части глазниц от носа к вискам (20-30 секунд). Посидите с закрытыми глазами (10-15 секунд).
3. Сложите руки перед грудью, пальцы скрестите. Поверните кисти пальцами к груди, ладони не размыкайте. Поверните кисти пальцами от себя. Повторите 4 - 6 раз. Опустите руки вниз и потрясите расслабленными кистями.
4. Руки согните в локтях и прижмите к туловищу, ладони разверните вверх. Выполните щелчки пальцами поочередно начиная с указательного. То же - в обратном порядке. Повторите 2-3 раза. Опустите руки вниз и потрясите кистями.
5. Опустите голову на грудь. Затем, подняв ее, слегка наклоните назад. Повторите 4-6 раз в медленном темпе.
6. Смотрите вдаль перед собой (2-3 секунды). Переведите взгляд на кончик носа (3-5 секунд). Повторите 6-8 раз.


Как выбрать самый здоровый компьютер

 А. Артемова 

    Неважно, для чего вы покупаете компьютер -для печатания текстов, создания музыки или взлома банковских сейфов. В любом случае вы будете проводить за ним много времени и потратите немало сил и здоровья. К счастью, сегодня в вашей воле свести последние траты к минимуму. Производители давно поняли: современный пользователь ценит не только навороченность мыслящего агрегата, но и его удобство и минимальный вред для самочувствия.

Эргономичные клавиатуры полезны для здоровья

    При покупке вы схватили ту "клаву" (так компьютерщики называют клавиатуру), которая подвернулась вам под руку... И теперь подворачивать руки приходится уже вам - при работе на ней. Так называемый запястный синдром часто возникает из-за неправильного положения рук во время работы на клавиатуре. И все чаще им болеют не только программисты или веб-дизайнеры, но и люди "некомпьютерных" специальностей.
    От этой беды спасает эргономичная клавиатура. Обычно она имеет специальную подставку для запястий, предотвращающую неправильное положение рук во время работы и препятствующую развитию заболевания. У некоторых клавиатур спасительную подставочку при желании можно убрать, у других она закреплена намертво. Бывают также клавиатуры волнообразной формы, благодаря которой достигается оптимальное расположение рук при печатании. Есть и клавиатуры-трансформеры: их половинки можно раздвигать и устанавливать более чем в 20 положениях -есть из чего выбрать! У такой клавиатуры лишь один недостаток -она занимает много места на рабочем столе. А к тому что поначалу на такой странной конструкции работать чрезвычайно неудобно, постепенно привыкаешь.

Не так страшно излучение, как его малюют

    Считается, что источников излучения у компьютера два - системный блок и монитор. Поначалу новичков пугали "радиацией". Теперь-то известно, что, во-первых, в нашем доме и без компьютера хватает электромагнитного излучения - ведь кругом в стенах скрыта электропроводка. А во-вторых, наиболее сильное и вредное излучение идет с тыльной стороны компьютера, которая в домашних условиях, как правило, обращена к стене.
    Для особо мнительных граждан многие фирмы-производители мониторов начали выпускать жидкокристаллические дисплеи, начисто лишенные вредного излучения. Ну а если денег на подобные изыски не хватает, знайте: все современные мониторы снабжены несколькими защитными слоями, предотвращающими распространение излучения со стороны экрана. Даже некогда общепринятое обозначение "low radiation" производителями больше не ставится. Но если вы хотите быть абсолютно уверены в безопасности монитора, покупайте модели, соответствующие самому жесткому стандарту безопасности - ТСО-99.

Ох, глазки мои бедные

    Вы наверняка помните, какая резь и краснота появлялись в глазах, если вы засиживались даже за самым хорошим монитором. Поэтому вспомним несколько прописных истин.
    У монитора кадровая частота развертки должна быть не меньше 85-100 Гц. Все, что меньше, дурно влияет не только на зрение, но и на центральную нервную систему - не зря же не рекомендуют работать на компьютере больным эпилепсией.
    Монитор должен обеспечивать четкое, яркое и качественное изображение, а цвета передаваться максимально натурально. Проверьте настройки еще в магазине и не ленитесь выставить параметры при установке монитора. Цвета не должны быть ни слишком яркими, ни слишком тусклыми, контраст ни слишком резким, ни слишком размытым.
    Не жалейте денег на кинескоп с большой диагональю (не менее 15 дюймов). Он обеспечивает высокое качество изображения, оптимальное разрешение и комфортную работу. Если вы планируете играть на компьютере, экран должен быть еще больше - от 17 дюймов.
    Выбирайте такое место для монитора, которое гарантирует отсутствие бликов на экране. Ни в коем случае не работайте в темной комнате.
    Не забывайте про гимнастику для глаз: несколько раз в час с экрана переводите взгляд за окно, делайте вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратную сторону. Чередуйте виды работы. Кстати, если вы не знали, для чего в вашем компьютере игры, знайте - именно для того, чтобы дать отдых вашим глазам после утомительных таблиц и текстов.

Позвоночник тоже страдает

    Прежде всего соблюдайте простые правила: каждые 45 минут работы чередуйте с 15 минутами отдыха, во время которых надо делать простейшую гимнастику. Или хотя бы чаще потягивайтесь на рабочем месте. Не скупитесь на удобное кресло (о том, как его выбрать, мы писали в № 9 за 2001 год).
    Расстояние от экрана до глаз должно быть не менее 50-70 см. Это полезно не только для зрения, но и для правильной посадки в целом.
    Ни в коем случае не злоупотребляйте работой "на коленке", возможность которой предоставляют современные ноутбуки. Обещанная ими мобильность может обернуться полной неподвижностью (с остеохондрозом, как известно, шутки плохи).
    Купите специальный эргономичный компьютерный стол. Его прелесть в том, что за ним можно работать как сидя, так и стоя. Достаточно нажать рычажок - и столешница плавно поедет вверх, приспосабливаясь под ваш рост.
    Но самое главное - берегите нервы. Технологии не стоят на месте: будьте морально готовы к тому, что через год все то, что вы купили сейчас, окажется морально устаревшим. Такая уж это штука - компьютер.[142]

 

Чтобы отбиться от Хобгоблинов

А. Гладнев

     Борьба с компьютерными василисками, гарпиями и хобгоблинами - забава увлекательная. Но отправляясь на войну с этой виртуальной нечистью, ваш ребенок, в прямом смысле слова, рискует головой - случаи, когда одержимые игроманией подростки становились пациентами психиатрических лечебниц, на Западе давно не редкость.
    Хотя у нас в стране эта проблема исследована мало, недавно Минобразования России начало подготовку к организации экспертизы настольных и компьютерных игр. Речь идет о создании Федерального экспертного совета, который проведет анализ поступающих на российский рынок "стрелялок" и "бродилок".
    Насколько опасно увлечение компьютерными играми, какое влияние оказывают они на психику детей и подростков? Вот мнение психолога Татьяны Шишовой, автора "Книги для трудных родителей":
    - Специальные ассоциации для помощи пострадавшим от компьютерной наркомании созданы уже во многих странах. Несколько лет назад я была в Германии и обратила внимание на то, что ни в одном доме не оказалось всяких там "Денди" или "Нинтендо". На мои вопросы хозяева в один голос отвечали, что просто не хотят вводить в соблазн своих детей. Время от времени им разрешают ходить в игровые залы, где игры самые модные и техника суперсовременная. Но дома - никаких ниндзя и хобгоблинов! - считают рассудительные немцы.
    Психиатров особенно волнует, что маленькие любители компьютерных игр привыкают находиться в так называемом пассивном возбуждении, когда удовольствие достигается без усилий, просто путем активизации подкорковых структур, заведующих эмоциями. Это оказывает расслабляющее влияние на личность, отбивает инициативу, действует как наркотик. Недаром такие дети ничем другим не интересуются, становясь этаким придатком к компьютеру.
    Особенно подвержены "игромании" подростки с трудностями поведения и общения. Например, те, чей уровень притязаний высок, а волевой потенциал, наоборот, низок. При малейшей трудности они пасуют, не доводят ни одно дело до конца, поэтому зачастую плохо учатся, не любят читать, не проявляют интереса к творчеству. Компьютер дает им возможность уйти от неприятной реальности и почувствовать себя победителями. Беда только в том, что порой виртуальная реальность их буквально затягивает.
    К тому же врачи давно обратили внимание на то, что световые мелькания на компьютерном дисплее навязывают свои ритмы коре головного мозга, и в результате у детей, чрезмерно увлекающихся виртуальными играми, могут возникнуть судороги и даже эпилептоидные приступы. Не так давно в Японии разразился скандал, связанный с тем, что компьютерная графика в мультфильме спровоцировала у юных зрителей массовые эпилептические припадки.
    Однако драматизировать ситуацию не стоит, полагает психолог Татьяна Шишова. Без компьютеров, без Интернета гармоничное развитие личности сегодня немыслимо. Тягу подростков к компьютерным играм родители всегда могут направить в нужное русло, соблюдая несколько простых правил.

В один и тот же компьютерный мир можно зайти не однажды

    Восхищаясь, с какой легкостью дети общаются с компьютером, взрослые не должны забывать, что игры у дисплея не безопасны для здоровья маленьких пользователей. Последние исследования, проведенные в Британии, в который раз подтвердили опасения детских врачей: пристрастие ребенка до 10 лет к компьютеру пагубно для его психики. После часов, проведенных в виртуальном мире, у ребенка начинает сформироваться неадекватное отношение к реальности. У малыша притупляется чувство опасности, ему изменяет инстинкт самосохранения, он стремится буквально все проверить на собственном опыте. А там и до беды недалеко. Такое поведение объясняется тем, что мнимый заэкранный мир гораздо проще хрупкого человеческого существования, ведь герою компьютерных игр дается сколько угодно жизней: подорвался, тебя убили - "выйди", "войди" - и все начинай заново. А погружение в искусственную среду, эмоционально очень ограниченную, мешает школьнику полноценно общаться со сверстниками.
    Британские психологи призывают родителей следить за тем, чтобы дети не "прилипали" к экрану компьютера, дабы у них не развивалась зависимость от дисплея, а сохранялись нормальные детские интересы. [135]

 

Цветочки и ягодки электо-магнитных полей

 А. Хараз

    Компьютеры
    Хорошая новость
   
За последние 10 лет интенсивность излучения монитора сумели уменьшить практически в 100 раз! 
    Распространение жидкокристаллических (ЖК) мониторов и вовсе облегчило жизнь перед экраном компьютера и телевизора. ЖК - куда более дружественная человеческой природе технология, чем электронно-лучевая трубка: электромагнитное излучение таких мониторов практически не отклоняется от фонового.

Снизить вред

    Чтобы не заплутать в домашних электромагнитных полях, имеет смысл:

Осторожно!

    Монитор до 1998 года выпуска или не подключенный к системе заземления может пагубно влиять на нашу внешность. Повышенное значение электростатического поля сушит кожу, вызывает ее шелушение, изменяет щелочной баланс. Высокое содержание тяжелых, положительно заряженных аэроионов характерно для более чем 90% рабочих мест. А это значит, что на нос, ресницы, брови, щеки компьютеризованных дам оседает несметное множество загрязняющих микрочастиц, из-за чего появляются прыщи, ухудшается эластичность кожи. В результате снижается эффективность косметических средств. По тем же причинам возникает и знакомое многим ощущение грязных волос, повышается их жирность. Самые неприятные последствия воздействия электростатического поля - ощущение недостатка кислорода и головная боль. [131]



       Оглавление            Далее >>    


Rambler's Top100 Яндекс.Метрика